আপনি একা নন।

মন খুব ভারী লাগলে কারো সাথে কথা বলা সাহসের কাজ। নিচের যেকোনো নম্বরে চাপ দিলেই কল হবে।

• কান পেতে রই (Kaan Pete Roi)মানসিক সহায়তা ও আত্মহত্যা প্রতিরোধপ্রতিদিন বিকেল ৩টা থেকে রাত ৩টা
  ০৯৬১২-১১৯৯১১
• জাতীয় জরুরি সেবাজীবনের ঝুঁকি বা জরুরি অবস্থায়২৪ ঘণ্টা
  ৯৯৯
• শিশু হেল্পলাইনশিশুদের সুরক্ষা ও সহায়তা২৪ ঘণ্টা, বিনামূল্যে
  ১০৯৮
• নারী ও শিশু নির্যাতন প্রতিরোধনারী ও শিশুর প্রতি সহিংসতা২৪ ঘণ্টা
  ১০৯
• টক হোপ (Talk Hope)তরুণদের পরিচালিত মানসিক সহায়তা২৪/৭ (তাদের নিজস্ব তথ্য অনুযায়ী)
  +৮৮০ ৯৬৩৮ ৮৮১ ৮৮৮
• ভেন্ট বাই মাইন্ডস্পেসমনের কথা বলার সুযোগসন্ধ্যা ৬টা থেকে সকাল ৬টা
  ০৯৬৭৮-৬৭৮৭৭৮
• সজন (সাজেদা ফাউন্ডেশন)মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তাসকাল ১০টা থেকে রাত ১০টা
  ০৯৬০৬-১১৯৯০০

এখনই যা করতে পারেন

• বিশ্বাস করেন এমন একজনকে ফোন করুন বা পাশে ডাকুন: বন্ধু, পরিবার, শিক্ষক।
• ধীরে শ্বাস নিন: ৪ গুনে নিন, ৬ গুনে ছাড়ুন। কয়েকবার। গাইড করা অনুশীলন
• নিজেকে বা অন্যকে ক্ষতি করতে পারে এমন জিনিস থেকে দূরে থাকুন।

স্কুল অফ মেন্টাল ফিটনেস একটি শিক্ষামূলক প্ল্যাটফর্ম; এটি চিকিৎসা, কাউন্সেলিং বা থেরাপির বিকল্প নয়। আমরা প্রশিক্ষিত কাউন্সেলর বা চিকিৎসক নই। হেল্পলাইনের তথ্য প্রতি ৩ মাসে যাচাই করা হয়; সর্বশেষ যাচাই: অক্টোবর ২০২৬।